如何控制焦慮？

過度擔憂和不切實際的想法往往是由各種因素造成，這包括基因遺傳，環境和社會壓力，財務緊張，社會關系，藥物和腦化學品等。盡管焦慮會限制一個人的專業和社會活動表現，但可以通過治療解除患者痛苦。

可以確診一個人是否存在焦慮癥的醫生通常被稱為精神科醫生或心理學家，他們需要受過診斷和治療精神疾病的專門訓練。治療廣泛性焦慮的措施包括藥物組合，行為和認知療法。控制焦慮癥最常見的處方藥是苯二氮卓類的藥物，它們也被稱為“鎮靜劑”，可以讓病人感覺平靜和放松。這些藥物的作用是減少焦慮的身體癥狀，如惡心，肌肉緊張和不安等。

輕度焦慮患者可以采用自然療法減輕壓力。一些心理衛生專業人員建議改變思維和行為方式治療焦慮。冥想和放松技巧，氣功，喝熱牛奶或洋甘菊茶等方式已被證明有利于減輕焦慮。心理健康專家還建議拋開不必要的責任，花費一些時間用于鍛煉，參加有趣的活動，并采取適當營養照顧好身體，當然尋求情感支持和幫助也是需要的。

很多人通過生活方式的積極改變成功的擺脫掉焦慮，如消除悲觀態度，具有挑戰性的夸大負面情緒，和觸發擔心的精神習慣。有時獲得專業人士幫助也是必要的。因此，如果感覺自己存在過度焦慮，并嚴重影響了睡眠，吃飯，工作和生活，就應該確定產生焦慮的原因，并及時加以控制。