玉米糖漿的副作用！

在公園里有兩個人，其中一個把蘇打水倒掉，然后說它不喜歡喝添加了玉米糖漿的飲料。而另外一個人說，玉米糖漿是純天然的，因此是一種健康選擇。其中一個人的說法是錯誤的，高果糖玉米糖漿實際上不是天然物質，它經過了化學改變加強甜度。因此很顯然，它不是一種健康食品。研究表明，高果糖玉米糖漿氟碳化物的副作用可能會損害身體器官，引起體重增加，并產生胰島素抵抗和導致糖尿病。

食品制造商喜歡玉米糖漿，因為它便宜，而且保質期更長。但遺憾的是它進入身體后，對健康沒有任何好處。這種糖擾亂代謝，并增加患糖尿病的高風險。

曾經有一個時期，醫生建議糖尿病人食用這種果糖，因為身體對它的吸收很緩慢，不會造成高血糖。但事實證明，在它背后隱藏著巨大危險性。身體吸收玉米糖漿慢的原因是因為它是通過肝臟代謝，這一點不同于可以被身體每一個細胞吸收和使用的葡萄糖。由于它只在肝臟代謝，所

以不會觸發胰腺生產胰島素。因此它不是被細胞使用，而是儲存在脂肪里。玉米糖漿實際上可以導致非酒精性脂肪肝，而其中一個這種疾病的并發癥就是胰島素抵抗。

為了使用高果糖漿，身體必須貢獻出鎂，銅，鉻等一些礦物質。而這些礦物質的消耗（特別是鉻），會干擾胰島素的分泌和使用，這也是發展成糖尿病的第一步。這種果糖還損害胰島素受體細胞功能，導致胰島素抵抗，大大增加患糖尿病的風險。最后，吃氫氟碳化合物時，它不會讓人你感覺飽。因此，消費含有大量含玉米糖漿食物可能會導致攝入更多熱量，引起超重或肥胖。而肥胖是引起糖尿病的另一個危險因素。

如何降低糖尿病風險？

正如你所看到，玉米糖漿在很大程度上有助于形成糖尿病，它耗盡體內對保持胰島素生產很重要的礦物質，它損害肝臟并導致體重增加，甚至直接引起胰島素抵抗。

美國人25%的熱量來自糖，并且大多數是來自高果糖漿。這是一個災難。因此不應該坐等疾病災害。可以通過三個簡單方法降低消費玉米糖漿的副作用。

首先，在飲食中減少軟飲料和加糖果汁消費。多喝水，茶或咖啡。第二，閱讀任何包裝產品或加工食品標簽，如果發現含有氫氟碳化合物，應尋找替代辦法。吃更多纖維豐富的食物。纖維可以大大減緩玉米糖漿的吸收和副作用。同時，水果中還含有果糖和纖維，是一個健康選擇。