懷孕時鍛煉身體好不好？

厭倦了背痛？擔心在懷孕期間變得不健康？對分娩感到緊張？實際上，在懷孕期間鍛煉有助于解決以上所有問題。盡管有很多關于懷孕時運動不安全的傳言，但除非有特殊并發癥，這一觀點是錯誤的。

當然，孕期鍛煉身體要格外小心。每一名孕婦都應該咨詢醫生，以確保采取的鍛煉項目適合自己的身體條件。許多人往往希望達到身體極限，試圖做到和懷孕前一樣。而有些人則完全害怕任何鍛煉。要清楚，過度運動肯定是不利于孕婦身體健康的，但適度運動將有助于保持孕期健康。低運動量鍛煉對維護健康很有好處，同時不會損害關節，或正在發育的胎兒。

在孕期保持適當運動還有幫助身體準備分娩，及生育后快速恢復的好處。鍛煉可以加強耐力水平和用于分娩的肌肉。此外，它還可以讓你保持適當體形，以便于分娩后迅速減去孕期積累的脂肪。盡管在孕期減肥不是目標，但維持健康是必要的。

懷孕時鍛煉身體的其他好處還包括可以讓人感覺更好。懷孕往往會產生一些壓力，而運動有助于緩解壓力。這是一種幫助走出挫折感的好方法。身體在鍛煉時可以釋放內啡肽，會讓人產生舒適和愉快感覺。鍛煉身體還可以促進免疫系統健康，避免感冒和其他疾病。盡管身體一直在變化，但懷孕時保持適當鍛煉可以讓孕婦在夜間有高質量睡眠。

孕婦最適合什么樣的運動？

散步是最好的方式之一。快速步行也是建議的，但要根據自己的感覺來決定速度。不要忘記熱身和結束時讓身體恢復冷卻。最好是在剛開始走時保持悠閑的節奏，然后逐漸達到更用力水平。記住，最后幾分鐘要用來降溫。散步只是其中一項適合孕婦的活動，但還可以在醫生建議下，根據自己的身體情況選擇其他一些不太劇烈的運動項目。