怎樣用色彩療法緩解焦慮？

色彩療法是一種主要通過光照，顏色變化，室內設計，服裝和可視色彩幫助修復身體，心理和精神平衡的替代療法。色彩療法經常用于抵御壓力和焦慮。如果不加應對，焦慮和壓力可以導致失眠，抑郁，甚至藥物濫用行為。此外，研究還發現癌癥，胃潰瘍，不孕和早衰也與焦慮和壓力有一定關系。

緩解焦慮的色彩療法

請色彩療法師幫助治療，或自己參考相關教程在家里做練習緩解焦慮。
花錢購買色板，色卡和彩色水瓶等色彩療法工具。
考慮采用芳香療法，生物反饋，冥想或瑜珈等互補療法減輕焦慮。

色彩呼吸減輕焦慮

在一個安靜和舒適的地方垂直坐下或躺下。
想象自己從頭到腳沐浴在藍色光線下4分鐘時間。
想象綠色光線穿過你的肚臍擴散到全身。綠色光可以持續1分鐘時間。
吸入你選擇的顏色，并想象它們擴散到全身。
呼出并想象這些互補顏色留在體內。互補顏色是相互對立的，如藍色的互補色是橙色，綠色是紅色等。
拿出2分鐘時間心理想象全身被白光包裹。一旦完成，輕輕拉伸身體，從色彩冥想中輕輕喚醒。這是一種簡單有效的緩解焦慮方法。

要清楚，色彩療法不能替代藥物治療。如果出現嚴重疼痛或不適，最好是馬上看醫生。在嘗試緩解焦慮時應避免紅色和橙色，因為這些顏色容易讓人變得好斗和不安。

很多替代療法并沒有經過科學驗證，在安全性和有效性方面的信息是有限的。因此在開始任何一種治療方法前，最好首先咨詢醫生，避免帶來任何健康風險。