15個火龍果的健康作用

除了芒果，香蕉和草莓以外，火龍果可能是另一個人們最喜歡吃的熱帶水果了。火龍果也叫做青龍果，是因為其綠色鱗狀外皮很像龍而得名。它不僅顏色和形狀奇特，味道也很鮮美，并且營養價值很高。以下內容將介紹這種水果在健康方面都有哪些作用。

1、維生素C含量豐富。維生素C是一種很重要的營養素，因為可以促進免疫系統健康。如果希望任何開放性傷口盡快愈合，建議經常補充維生素C。而火龍果包含的維生素很容易被人體吸收利用，因此是比營養保健品更好的選擇。此外，研究證實，吃新鮮火龍果更有好處，100克就能提供50%的維生素C日建議攝入量。

2、維生素B1（硫胺）。火龍果包含的這種維生素有助于身體產生更多能量，并有幫助提高碳水化合物代謝的作用。

3、維生素B3（煙酸）。低膽固醇飲食對糖尿病人很重要。由于火龍果的膽固醇含量低，因此是這些病人的理想食物。此外，維生素B3還有保濕和改善皮膚外觀的功效。

4、維生素B12。火龍果是一種天然食欲刺激劑，因為它包含維生素B12，這有助于失去食欲的患者盡管康復。

5、高纖維。火龍果的纖維含量很高。吃100克新鮮水果可以獲得1克纖維。而干果的纖維量更高，接近10%。這對便秘或排便不暢的人來說很有好處。紅色火龍果的纖維含量比黃色品種高。

6、礦物質。火龍果是磷和鈣的豐富來源。這些礦物質對骨骼和牙齒健康，以及人體細胞發育很有好處。身體組織形成需要磷的幫助。黃色火龍果的礦物質含量更高一些。

7、抗氧化劑豐富。這種水果還是天然抗氧化劑的最佳來源之一。因此有抵御自由基健康損壞，以及預防癌癥和其它相關疾病的作用。天然食品包含的抗氧化劑比保健品的效果更好。

8、控制血糖水平。這一點對2型糖尿病患者尤其有好處。此外，研究證實吃火龍果還有幫助1型糖尿病患者降低胰島素攝入量的作用。

9、降低高血壓風險。吃火龍果有助于血壓恢復正常。這無疑對有中風傾向的病人是個好消息。

10、抵消身體毒素。重金屬等體內毒素也可以通過吃這種水果加以抵消。

11、加強視力。火龍果包含胡蘿卜素，這對促進和加強視力健康很有好處。不喜歡吃胡蘿卜的人可以用它代替。

12、減肥。這種水果的脂肪和熱量水平低，因此有助于保持好身材。

13、緩解慢性呼吸道疾病。咳嗽和哮喘癥狀可以通過經常吃火龍果加以改善。

14、蛋白質含量高。毫無疑問，它包含的蛋白質還有促進人體新陳代謝的作用。這對降低體重有積極影響。此外，蛋白質也是體內分泌荷爾蒙，酶和化學品需要的重要元素。

15、低脂肪。火龍果包含許多微小的黑色種子。它們包含少量脂肪，并且大多數是不飽和脂肪。因此對增加好膽固醇數量并減少壞膽固醇影響很有好處。

火龍果對健康有如此眾多的好處和作用，還在等什么？馬上到超市買一些回來嘗試一下吧。既可以切塊做水果沙拉，也可以整個吃下。相信它的美味不會令你失望。