關於泡脚,真的有那麼多好處嗎？

最全面關於泡熱水脚的所有資訊都在這裡，這個是最全面，最詳細關於泡脚的資訊，你看完這個，就不用再看其他的了，看你屬於哪一種情况，看你需不需要泡脚？還有怎麼泡脚？

我自己從大學開始泡脚，到現在，就像是愛上跑步一樣，愛上了泡脚，真的是受益頗多，希望我的總結，也能够對你有所幫助。

主要是以下5點：

• 1.泡脚可以幫助你解决那些問題？
• 2.泡脚桶的選擇，是木桶還是加熱桶？或其他？
• 3.泡脚過程中需要注意的事項？
• 4.泡脚怎樣效果最好？
• 5.哪些人群不適合泡脚？為什麼？

1.泡脚可以解决那些問題？

• 一到冬天，無論穿太厚，手脚依舊冰涼
• 晚上睡覺，脚基本冰涼，很難變暖和
• 平時很少運動，很少出汗
• 經常莫名心情鬱悶，精神緊張

無論你是男性女性，如果你至少符合以上一條或多條，那麼你就一定要泡脚

2.泡脚桶的選擇，是木桶還是加熱桶？或其他？

木桶的選擇：
優點：泡脚水位可以比較高，可以泡到足三裡，效果很明顯；位置可隨意挪動，不局限
缺點：需要自己手動加水，導致水溫起伏變化很大，不易控制；

加熱桶選擇：
優點：水溫緩慢加熱，並保持恒定溫度，還可以設定泡脚的時間長度，好控制
缺點：需要電源；無法泡到足三裡位置

個人習慣：
因為大學的時候，功率太大的電器是禁止使用，所以選擇木桶；工作後，選擇加熱桶，因為可以調控加熱的溫度和時間，我在泡脚的時候我可以看看書或刷刷手機，可以一心二用，基本不會浪費時間，泡完脚就上床睡覺了，很方便。
所以這兩種都各有利弊，大家可以根據自己的情况，酌情考慮。

3.泡脚過程中需要注意的事項？

時間：在20-40分鐘之間
因為如果時間小於20分鐘，那個時候就像鍛煉一樣，剛開始的時候，身體還只是處於一個預熱的狀態，其實真的效果在後面。所以有的小夥伴就會問：那是不是泡得越久越好呢？

其實泡脚就像跑步一樣，每個人身體都是有一個度的，過量運動也會拉傷肌肉，泡脚其實是加速血液迴圈，如果泡脚時間過長，心臟一直處於一種高壓狀態，就會影響身體機能，反而對身體有害了。

所以時間的把握很重要，針對於每個人個體的差异，有的容易出汗，那就時間减短，有的不容易出汗，那就時間稍微加長一點，但是儘量選擇在20-40分鐘之間，切記：不要久泡，要長期泡。

溫度：控制在35°-45°之間（具體溫度，因人而異）
泡脚的溫度一般保持在這個區間範圍內，再加上之前的時間，一般泡著自己的身體有點“微微發汗”的時候是最為合適，可以停止泡脚了，因為如果泡脚導致出汗很多，很容易打濕衣服，出現感冒等，如果時間不够，說明體內血液還不够流通，效果不明顯。

注意保暖
冬天泡脚，第一褲腿不要挽的太高了，否則沒有接觸到水的身體，容易受凉；第二泡完脚後一定要能用擦脚帕迅速擦乾，否則等到自然幹就吸走了身體的熱量，反而脚更凉。

4.泡脚怎樣效果最好？

4.清水
清水泡脚可以更好舒緩皮膚，平時泡脚可以泡藥材和清水交替進行。

5.瀉鹽
瀉鹽是通過蒸餾富含礦物質水獲得，被廣泛用于保健和美容產品，據說有治療肌肉酸痛，關節痛，關節炎和皮膚病等好處。盡管針對瀉鹽有效性或機制的研究不多，但有充分理由證實瀉鹽泡腳有好處。

5.哪些人群不適合泡脚？為什麼？

1.糖尿病人
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，脚部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，脚部溫度的升高只會新增局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡脚、泡腿，也不宜用熱水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡脚能減輕足癬症狀，其實用熱水泡脚反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡脚更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡脚，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4.兒童
如果孩子的脚不是很凉，就沒必要泡脚。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡脚，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會新增形成扁平足的風險。

5.危重病人
比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡脚的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡脚。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡脚的話容易出現病情反復，加重危重病人的病情。

6.孕婦
由於現在的孕婦不常走動，泡脚後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡脚。

7.體熱之人
如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡脚的話就有可能會使你熱上加熱。

8.急性疾病人群
有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡脚。

9.處於妊娠及月經期的女性
處於妊娠及月經期的女性不能泡脚，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

10.患有各種嚴重出血病患者
患有各種嚴重出血病的人不宜泡脚，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
所以請按照上面的方法，來泡脚吧，效果一定非常好.