鉻的副作用

鉻是一種礦物質，身體需要少量這種元素行使特定功能。除了某些食物包含鉻以外，還可以通過營養品補充鉻。鉻調節身體胰島素功能，幫助身體處理碳水化合物和脂肪。有些人聲稱鉻對減肥有好處，但至今還沒有充足的醫學證據證實這一論點。和許多營養補充劑一樣，鉻滋補品也容易誘發一些副作用。

可以從不同形式營養補充劑獲得鉻。吡啶甲酸鉻是其中最常見形式，很容易被人體吸收。氯化鉻是另外一種類型，但至今還沒有完全弄清楚它的副作用。以下是吡啶甲酸鉻和煙酸鉻的常見副作用。

人體對吡啶甲酸鉻的寬容度很高，通常沒有任何副作用。但高劑量攝入也會誘發一些嚴重副作用。其中最典型的影響是干擾使用者的正常睡眠。它會引起失眠或睡覺不規律，頭痛，嘔吐和其他一些常見不良影響。此外，它還是導致一些人腹瀉和易怒的原因。服用吡啶甲酸鉻偶爾會出現一些嚴重副作用，必須盡快看醫生。

吡啶甲酸鉻副作用

糞便或嘔吐物帶血；
思維混亂或難以集中注意力；
排尿量增加或減少等腎臟受損癥狀；
貧血癥狀；
黑尿或黃疸等肝損傷癥狀；
右上腹痛；
癲癇發作或抽筋；
皮疹，蕁麻疹，瘙癢，口腔或咽喉腫脹，氣喘，呼吸困難等過敏性反應。

煙酸鉻的副作用

煙酸鉻負責調節血糖水平，還有助于促進膽固醇和脂肪合成，以及糖代謝。50mcg和200mcg是最理想的消費劑量，通常不會造成任何副作用。相比較吡啶甲酸鉻，煙酸鉻的副作用更小。原因是煙酸鉻的吸收率遠遠優于吡啶甲酸鉻。當超過建議攝入量時，煙酸鉻可能會引起輕微腸胃問題。此外，煙酸鉻還是許多復合維生素補充劑的成分。因此，服用維生素產品要確保閱讀標簽，避免攝入過量鉻。

鉻的副作用通常都是過量服用補充劑造成的。除了上述影響以外，更嚴重副作用還包括DNA受損，癌癥風險增加等。但至今還沒有足夠證據證實鉻與這些疾病直接聯系。