超過50歲的人如何減肥？

無論年齡多大，想減肥都不是一件容易的事情。超過50歲的人減肥看起來更加困難，因為一些老習慣會使付出的努力大打折扣。新陳代謝慢和其它健康問題會給合理飲食和鍛煉帶來麻煩。但不要灰心，根據個人情況做些調整，50歲以上的人同樣能成功減肥并保持健康。

多走路。步行的好處包括鍛煉心血管，促進血液循環，以及放松和緩解壓力等。
調整肌肉。在人年老后，做肌肉練習很重要。調整肌肉能讓身體保持力量和適當的線條。
平衡與柔韌性。參加能促進身體平衡和柔韌性的活動很重要。瑜伽，太極和空手道等運動能幫助超過50歲的人降低體重。
服用多種維生素。疾病和某些藥物會阻礙身體吸收維生素和其它營養素的能力。因此有必要通過服用保健品彌補不足。
不要吃的太飽。人在年老后，與以前吃的數量一樣往往會超出實際需要。而過量飲食很容易使多余脂肪囤積在體內。
應逐漸改變鍛煉和飲食計劃，并使之成為一種習慣。
鼓勵朋友與你一起減肥。與同伴一起轉變成健康生活方式更容易獲得成功。

除了上述好處以外，鍛煉還有助于緩解疼痛，并避免進一步惡化。