蛋白粉有什么作用？讓你吃得飽不挨餓！

饑餓是減肥路上的敵人，多少人敗給饑餓，只能草草結束減肥，怎么樣才能吃得少又不挨餓呢？下面幾個方法幫你在追求美的過程中，減少饑餓的騷擾。

一、多吃粗糧

用全麥面包、燕麥粥、糙米飯、雜糧飯、紅薯、土豆、雜豆飯、玉米等等代替一半的精白米，這些粗糧里面含有豐富的膳食纖維素，膳食纖維素消化速度比較慢，在腸胃中停留時間長，因此能夠延緩饑餓速度。膳食纖維還可以降低脂肪和膽固醇的吸收率，是人們減肥路上的好幫手。每頓主食里面，粗糧應該至少占據一半，如果腸胃接受得了，可以選擇全粗糧。

二、先吃蔬菜再吃主食

午餐、晚餐兩頓至少要保證250克的蔬菜，其中深綠色蔬菜至少要占據一半，在烹飪時候，首選涼拌、蒸煮的方式，以免攝入過多食用油。在進食上，先吃蔬菜，再吃主食，這樣有助于你控制主食的攝入量。

三、每頓保證優質蛋白攝入

蛋白質的消化速度比較慢，相比其他營養，更加扛餓。一個成年女性每天大約需要55克蛋白質，每一餐可以根據實際條件，在奶類以及奶制品、大豆以及豆制品、肉類、蛋類這四者之間任選一樣補充蛋白質。

四、選擇合適的食物加餐

兩餐之間如果感到饑餓，可以適當加餐，避免下一頓因為饑餓過度引發暴飲暴食。加餐應該選擇水果、無油無鹽堅果、酸奶等等健康食物，如果在辦公室不方便食用，可以選擇蛋白粉。
蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量低，能讓你填飽肚子，并且減少脂肪攝入。推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白質，植物性蛋白和動物性蛋白經過科學調配，能夠均衡提供8人體必需氨基酸，蛋白質含量高達80%，利用率在85%以上，脂肪含量僅僅只有3%，非常適合需要控制脂肪攝入的人群。
湯臣倍健蛋白粉只需要用溫水沖泡，攪拌均勻即可飲用，補充蛋白質輕松方便，在辦公室就能輕松填飽肚子，遠離饑餓困擾。

減肥時候感到饑餓難耐怎么辦？以上方法讓你吃得飽不挨餓。