脫脂乳的營養價值

脫脂乳是烹飪的重要部分，我們喜歡吃的許多食物都使用它。可以用脫脂乳制作沙拉和醬汁幫助增加粘稠度和口味。由于營養價值豐富，在飲食中添加脫脂乳對健康很有好處。本文將以每份245克的標準介紹其包含的營養成分。

熱量。每份脫脂乳的熱量是98卡路里。這些熱量主要來自碳水化合物和蛋白質。

鈣。鈣含量是每份284毫克。這相當于建議日攝入量的28%。

鈉。嘗試避免鈉的人應避免消費脫脂乳，因為它包含257毫克鈉。這接近日建議攝入量的11%。

蛋白質。脫脂乳是蛋白質的理想來源，每份包含8克，占日建議攝入量的15%。