能幫助戒煙的食品

許多健康調查結果顯示吸煙是導致肺癌的最大原因之一。因此打算戒煙是件好事情。如果能適當改變一下飲食還能更好的幫助你成功戒煙。乳制品，柑橘類水果和某些蔬菜能避免對尼古丁的渴望并有助于戒掉這一不良習慣。

一個吸煙者普遍存在的錯誤觀點是認為無論是否戒煙都會得癌癥。事實并非如此，在肺部過度損壞之前戒煙很重要，并且何時戒煙都不晚。可以通過改變飲食并吃特定食物幫助你戒煙。有些食物和飲料能降低煙癮并增加成功機會。

牛奶

在喝完牛奶后吸煙及其不舒服。殘留在口腔中的牛奶與香煙混合會產生苦味。在杯子中倒入少量牛奶。在口腔中含滿牛奶并漱口一分鐘時間。由于會使香煙味變的怪異，因此能讓你更容易放棄吸煙。

蔬菜

吃某些蔬菜能減少對尼古丁的渴望，并提高戒煙成功率。此外，咀嚼這些食物還能滿足與吸煙有關的口腔欲望。嚼生芹菜，西蘭花，南瓜和黃瓜能降低煙癮，滿足口腔欲并讓香煙味變苦。

含糖食品

在戒煙時應避免的食物之一是甜食。它們會刺激腦愉悅中心并增加對尼古丁的渴求。最好用李子，石榴，葡萄和橘子等水果代替甜品。這些食物還能補充尼古丁導致的維生素C損失并避免餐后想吃甜品的念頭。此外，喝果汁也是不錯的選擇，也能避免刺激大腦對香煙的渴求。