能促進新陳代謝的水果

吃富含營養的低熱量食物能幫助你促進新陳代謝。加快新陳代謝能讓身體燃燒更多熱量，并加快減肥速度。研究已證實吃水果（尤其是包含果膠的類型）能提高新陳代謝率。

蘋果有極好的減肥作用

橙子，葡萄柚和檸檬的果膠含量高。柑橘類水果不僅是極好的小吃，還可以用于制作水果沙拉，奶昔和沙拉醬。

蘋果是另一種包含膠質的水果。蘋果不僅營養價值高，而且每天吃一個水果還能幫助你減掉多余脂肪。

草莓，樹莓，黑莓和藍莓都富含膠質。可以在麥片粥或酸奶中添加這些水果制成低熱量美味早餐或小吃。

香蕉不僅是極好的礦物質鉀來源，而且還包含大量果膠。可以在早餐燕麥中添加幾片香蕉，或用香蕉與其它富含膠質水果混合制成健康冰沙。

西梅，李子和葡萄都包含大量果膠。可以隨身攜帶這些健康小吃，在感覺餓時吃一點不僅能抑制饑餓，還對減輕體重有幫助。