膽固醇高怎么辦？五個小偏方

對膽固醇高的人來說，有時需要的就是一些可以降低膽固醇的偏方，以及降低指數的自我生活習慣約束能力。以下是兩個改善膽固醇指數需要做的事情。

增加纖維攝入；
減少飽和脂肪攝入量。

這里是我認為最簡單和最有效降低膽固醇的5個方法。

降低飲食中牛肉和豬肉數量。如果離不開牛肉，可以選擇腰部精瘦肉和里脊肉。
增加蔬菜攝入量。盡量用最少的肉炒蔬菜。盡可能在三明治里放上蔬菜。
盡量避免淀粉類食物，如白米飯和土豆。用糙米飯代替，它們將大大地增加纖維消費量，并提供更多營養素。空碳水化合物迅速轉化為糖分和脂肪，因此會造成身體甘油三酸脂和膽固醇水平急劇攀升。
把堅果作為日常小吃。它們含有大量植物纖維和有益健康的脂肪。
避免油炸食物。炸雞翅和炸薯條會迅速增加膽固醇水平。如果確實想吃，選擇使用橄欖油油炸食物。此外，還應盡可能采用烤制方法烹飪食物。

膽固醇高怎么辦是很多人經常問到的問題，要清楚控制膽固醇水平并不是很難的事情，但要求有一定自我約束力。在生活中采取這些措施，可以有效降低指數。