肌酸的作用是什么？

使用肌酸提高運動成績已經流行了很多年。許多體育項目的運動員一直使用這種營養補充品幫助改善肌肉力量。肌酸最常用于健身運動。如果還不清楚肌酸的作用，本文將重點介紹這些知識。

舉重等短期爆發性運動中，身體使用叫做三磷酸腺苷的能量系統。這是身體緊縮肌肉的初始養料。肌酸通過增加需要的三磷酸腺苷數量提高肌肉力量。從生理學角度看，在身體需要三磷酸腺苷系統時，會釋放出一個磷酸鹽分子，這反過來變成二磷酸腺苷。這個過程產生能量，但僅僅持續幾秒鐘時間。一旦這種能量被肌肉消耗，更多的三磷酸腺苷必須產生。

身體產生三磷酸腺苷的能力依賴系統的肌酸供應。如果不能產生足夠的三磷酸腺苷，其結果就是在體內積累過多乳酸。鍛煉時，如果三磷酸腺苷的再生有限，將會產生乳酸。系統建立的乳酸越多，鍛煉繼續下去的難度就越大。這也是在大強度鍛煉后身體會感覺酸痛的原因所在。因此，身體需要增加生產三磷酸腺苷的能力，以減少乳酸積聚并加強耐力。肌酸的作用還包括幫助生產蛋白，已知這是肌肉增長和發展所必須的。

肌酸是一種強大的營養補充劑，可以在很短時間內提供瞬間能量。這也是它深受健美和其他運動員喜愛的原因所在。