肌肉痛的自然療法

肌肉痛很常見，并且可以由多種因素導致，例如坐在電腦前的姿勢不佳或舉重物等。肌肉痛有時還與流感癥狀很相似。盡管服用止痛藥有助于緩解不適，但還有其他一些偏方療法也能有效減輕疼痛，并且不會給免疫系統帶來危害。

浸泡：在浴缸熱水中浸泡至少30分鐘。水的溫度有助于促進血液循環，并讓血液流到存在炎癥的部位。在浸泡后鍛煉10分鐘以上，疾走，騎自行車或拉伸都是不錯的選擇。熱水浴和運動相結合能增加血液循環并有效抑制疼痛。

按摩：按摩也是很好的肌肉痛自然療法之一，但要找懂得按摩穴位的專家。緊張和壓力會影響人體并導致脖子和后背僵硬。按摩可以從頭部開始，然后由脖子，肩膀和后背向下延伸。

迷迭香：這種草藥是緩解肌肉痛的理想偏方，具有抗炎特性，不僅減輕疼痛感還有助于肌肉組織加速愈合。使用新鮮迷迭香或干葉子均可，添加少量水浸泡至少30分鐘以上。然后用蘸迷迭香的棉布敷在疼痛肌肉部位。重復多次是有必要的。

瑜伽：練習瑜伽有助于拉伸疲勞和疼痛的肌肉，并幫助減輕與壓力和緊張有關的炎癥。但要確保指導者有資格認證，否則錯誤姿勢還有可能加重疼痛，甚至導致受傷。瑜伽促進肌肉拉伸，能有效增加靈活性和注意力集中能力。每天練習可以給身心健康帶來很大好處。

冰塊：在辦公室勞累一天后，用冰塊冷敷有助于減輕腫脹和肌肉疼痛。在剛開始感到疼痛時馬上使用冰塊最有效。但不要直接放在皮膚上，最好是中間墊一層毛巾。因此每天三次，每次10分鐘冷敷也是減輕肌肉痛的好方法。