維生素B50對健康的好處

維生素B50是一種復合營養保健品，每一種重要維生素B都包含50毫克。B族維生素結合在一起效果最好。它們是水溶性，因此不能在體內儲存。服用B族維生素的好處包括有助于腦功能和促進神經，皮膚，眼睛，頭發，肝臟和口腔健康等。維生素B50通常還包含400微克葉酸，它與B12合作構建紅血細胞。

維生素B1（硫胺）— 加強血液循環和形成，并在認知活動和腦功能方面扮演一定角色。

維生素B2（核黃素）— 幫助身體產生紅血細胞。它也減輕眼睛疲勞并幫助治療和預防白內障。

維生素B3（煙酸）— 降低膽固醇水平并幫助促進血液循環。它還有助于保持皮膚健康。有尼克酸和煙酰胺兩種不同形式。B50復合保健品通常包含煙酰胺。每天的煙酰胺攝入量少于500毫克不會給身體帶來損害。但每天超過17毫克尼克酸就可以導致肝臟損傷。因此應該注意保健品包含的煙酸類型。

維生素B5（泛酸）— 這種維生素幫助預防貧血病，促進身體更好的利用維生素，并且對形成抗體很重要。維生素B5是腸胃道正常功能需要的營養素。

維生素B6（吡哆醇）— 在預防癌癥方面扮演重要角色。此外，它也對治療哮喘，關節炎和過敏癥有幫助。維生素B6可以減輕經前期綜合征的癥狀。營養健康權威機構將B6的日攝入量上限定為100毫克。過量消費有導致胳膊和腿部神經損傷的風險。

維生素B12（甲鈷胺）— 對預防貧血癥很重要。這種維生素還有防止神經損傷，維持生育和加強睡眠等作用。此外，它還能逆轉貝爾氏麻痹癥狀。

生物素 — 頭發和皮膚健康需要生物素。它促進骨骼和神經組織健康。此外，生物素還有助于緩解肌肉痛。它在維生素B50中的標準劑量是50微克。