精神壓力的危害與控制方法

壓力是人類面臨的一個重要因素，是一種身體和精神緊張的狀態，往往會改變現有心理平衡。我們每天都面臨斗爭，痛苦和焦慮，它們來自家庭，學校或工作場所，相互交織在一起形成壓力的一部分。每個人都會在生命中經歷這種狀況。

“如何緩解壓力”這個問題已經引起了大多數現代人的關注，已成為一個廣泛討論的話題。壓力是身體對某些環境變化做出的反應，它與健康有密切聯系，會對身體功能的正常運轉造成不利影響。

壓力 vs 憂傷

根據內分泌學家漢斯塞爾耶的觀點，不是所有壓力都有害，因此他提出了憂傷和壓力的概念。我們都會經歷溫和，短暫和可以控制的緊張時刻，這被認為是常見現象，并可以對一個人的智力和情感發展有積極的刺激作用。壓力對人體的生理影響包括：

胸痛
失眠或睡眠問題
頭痛
高血壓
潰瘍

壓力被認為可以由某些疾病，消極行為反應，吸煙，酗酒和濫用毒品等引起。它會對免疫系統產生不利影響，從而引起一系列健康問題。

壓力與反應

要知道精神壓力的危害，就應該了解它的誘因。壓力是由于發生的事件以及環境變化等因素引起的身體應激反應。另一方面，應激反應也意味著我們如何應對這些壓力，其目的是為可能帶來的威脅提供保護。它們包括身體，情感或心理反應，甚至涉及所有這些問題。

適應是控制壓力的好方法

適應壓力的能力可以很好的幫助我們戰勝這些不利影響。知道壓力如何影響健康有助于我們更好的緩解壓力。

如何消除壓力

學習和研究告訴我們，治療方向應該是幫助一個人積極的應對不利影響。你需要采取一些緩解壓力的策略：

放松：精神和肌肉放松是舒緩緊張狀態的好方法。太多肌肉活動可帶來焦慮和緊張。
按摩療法：對整個身體輕柔和適當的按摩可以減輕壓力和放松緊張肌肉。
情景想象：坐在一個安靜的地方，閉上眼睛冥想，在心中描繪出一個美妙的場景，并置身其中可以起到很好的放松作用。
音樂治療：聽音樂是減少感情痛苦，孤獨和焦慮的手段。某些特定音樂可以統一心臟和呼吸等身體節奏。

可以根據壓力對健康的影響情況，選擇適當的緩解方式。