禁食的減肥效果

許多人考慮采用禁食的方法減肥。這種方式是在一定周期內減少飲食或停止攝取食物，只是根據具體方案喝水和湯類。

禁食很受歡迎，因為它可以在一定程度上排除體內毒素。但它真的可以幫助你減肥嗎？答案是肯定的，在一定程度上會在一個周期內達到瘦身效果。然而，由于存在其他一些因素，禁食并非適合所有人，也不一定都有效果。

首先，禁食期間失去的重量，往往在周期結束后又重新返回來。空腹后會感覺饑餓，怎么辦呢？會吃的更多。因為身體需要熱量補充。其次，大部分禁食程序建議您多喝水，實際上大部分失去的重量是水分。請記住，食物里本身就含有大量水分，例如，蘋果80％是水。如果不能正常吃食物，就很難確定失去了多少水分。同時，水分在禁食期結束后也會迅速反彈。

禁食減肥有其科學的地方，目標是控制新陳代謝和熱量攝入。但適中的方法可能更加有效。有一種叫做“卡路里流轉”的減肥飲食計劃強調通過飲食調整逐漸加快新陳代謝，可以比禁食取得更持久和有效的結果。“卡路里流轉”基于你喜歡的食物定制科學飲食計劃，可以增加代謝率，提供燃燒脂肪的效率。