男人補充哪種維生素好？

無論是男人還是女人，在許多食物營養和補充劑方面都有同樣需求。但由于男性從事更多體力活動，并且存在較多感染，機能失調，癌癥，前列腺和生殖器官疾病風險，在超過40歲以后應該考慮補充維生素，礦物質和其他一些必需營養品以滿足特殊需求。

維他命

男人特別需要某些維生素。例如，維生素C經常用于治療前列腺感染。維生素D和E對抵御前列腺癌很重要，這種疾病影響大約25%的50歲以上男性。但前幾年發表在美國醫學雜志上的一篇研究報告指出維生素E可能對降低前列腺癌風險沒有作用。

由于維生素D大多數都是由人體皮膚接觸陽光生產獲得，黑皮膚的人可能需要服用更多維生素D。維他命B6對代謝蛋白質很重要，因此對體力活動大的人很重要。此外，維生素A，C和E都是有助于抵御致癌自由基的抗氧化劑。

礦物質

前列腺使用的鋅比身體其他器官更多，因此鋅缺乏癥往往會從這里最先表現出來。一直以來，南瓜籽都被建議用于治療男性前列腺肥大，因為它是鋅的良好來源。但與女性容易缺鈣和鐵不同的是，男性不需要太多這類礦物質，并且男人攝入太多鐵還容易引起心臟病。因此男人和絕經后女性沒有必要在飲食以外額外補充鐵。此外，男人補鈣太多還會增加前列腺癌風險。

除了維生素和礦物質以外，以下營養品也適合男人補充：

番茄紅素是另一種有抗癌作用的抗氧化劑。
果糖幫助身體產生一種特殊的維生素D。
染料木素是一種癌癥抑制劑）。
L-精氨酸是有治療勃起功能障礙作用的氨基酸。
大蒜之所以被許多保健食品作為有效成分是因為它含有硫磺，也有抑制癌癥的作用。
硒有助于預防前列腺癌。
已證實鋸棕櫚能有效收縮肥大的前列腺，并且副作用很少。
醫生還建議體力活動多的男性補充左旋谷氨酰胺保健品。