瑜伽冥想的康復作用

瑜伽冥想對生理和行為都有積極影響。其主要作用是放松身體，幫助消除不同身體部位的緊張感。有很多研究涉及冥想如何幫助身體康復，以及減輕各種疾病的作用。

其中最快的影響是，瑜伽冥想能夠在專注于呼吸時減緩心率。通過鼻子做緩慢吸進呼出的深呼吸，可以把氧氣輸送到正常呼吸難以到達的肺部深處。

研究表明，冥想是對心臟健康最好的練習之一。靜坐和閉眼冥想似乎比睜著眼睛沉思效果好很多。當心率降低時，心臟泵血能力變的更加穩定，因此冥想的另一個好處是可以增加流動到各個部位的血液。血流量還是保持精神清醒的一個重要因素，這有助于保持日常更清晰的思考能力。

對瑜伽冥想的深入研究還發現，打坐可以比睡眠更好的增加身體血流量。如果存在高血壓，將會大大從其受益。正在進行的研究表明，練習冥想可以幫助人成功的逐漸停止使用降壓藥，并保持在一個正常水平。

冥想還有助于通過放松肌肉促進部分受到壓迫的循環系統。此外，還可以幫助提高精力，迅速從心靈創傷和壓力中恢復回來。這是因為冥想練習會產生內心平靜，有助于大腦在保持冷靜的情況下思考問題，然后做出積極反應。

專家指出，瑜伽冥想的作用已經延伸到增強感覺，知覺和認知能力。在大腦血流量增加時，思維會更清晰，并且可以釋放出更多解決問題的創意。這反過來又可以提高記憶能力。研究還發現，每天練習打坐的人不太可能發展成阿爾茨海默病或老年癡呆癥。