瑪咖對女性健康的7大好處

瑪咖（Maca）是一種屬于小蘿卜家族的根莖植物，通常以粉狀保健品形式在市場上銷售。瑪咖生長在秘魯的山脈，一直被叫做“秘魯人參。”實際上，人們早就知道瑪卡有保健作用，但直到最近才開始作為保健品和食物成分在世界各地流行。

至今還沒有發現瑪咖有嚴重副作用，但與任何保健品一樣，也不應過量消費。如果剛開始使用瑪咖，從小劑量（如半茶匙）開始，逐漸適應最好。建議的日標準劑量是一湯匙，并間隔幾日服用。這種保健品吃太多容易造成不良反應，使荷爾蒙失去平衡。如果發現問題，應減少劑量或停止使用。

應知道，瑪咖的好處除了提供大量維生素和礦物質以外，其它保健功效都是軼聞，并沒有經過嚴謹的科學驗證。

1、維生素

瑪咖富含維生素B，C和E。它提供大量鈣，鋅，鐵，鎂，磷和氨基酸。

2、性功能

瑪咖被廣泛用于促進男人和女人的性功能。它有加強性欲和增強耐久力之功效。同時，它還有助于平衡荷爾蒙和提高生育力。

3、女性健康與情緒

瑪咖幫助減輕月經問題和更年期癥狀，如痙攣，身體疼痛，潮熱，焦慮，情緒波動和抑郁等。但孕婦或哺乳女性應避免服用瑪咖。

4、能量

在使用瑪卡幾天后就能明顯提高能量水平。它能增強耐力，這也是許多運動員服用瑪咖提高競技能力的原因。如果發現總是感覺疲勞，可以嘗試瑪咖，或許有幫助。

5、保健

瑪咖對促進整體健康有幫助。它提供鐵，能幫助修復紅血細胞，對治療貧血癥和心血管疾病有好處。瑪咖保持骨骼和牙齒健康，讓傷口更快愈合。結合適當鍛煉，還能增強肌肉塊。不過應注意，如果患睪丸癌和子宮癌等與激素有關的癌癥，則是另外一回事。此外，肝病或高血壓病人在服用瑪咖前最好咨詢醫生。

6、皮膚

很多人服用瑪咖是為了治療皮膚病，如消除粉刺和暗瘡等。它對皮膚的另一個好處是降低敏感度。在冷或熱天，服用瑪咖能幫助皮膚耐受極端溫度。

7、情緒平衡

如果發現自己過度焦慮，壓力，抑郁或情緒波動，服用瑪咖有助于緩解癥狀，不過該功效僅僅是一些傳說。此外還有傳聞說它有提神和集中注意力作用。

服用瑪咖等保健品的同時，應結合基于植物的健康均衡飲食，多吃蔬菜，水果，谷物，堅果，植物種子和完整食物。