消除腰背疼痛的方法！

生活中很多事情可以造成腰背疼痛，玩高爾夫或健身房力量練習都有可能傷到自己。無論是從事什么活動導致的腰背痛，都需要找出辦法解決。

大多數情況下是由于背部肌肉過度緊張和勞損造成的疼痛。因此，在受傷時可能需要休息幾天，有些情況下疼痛還會很糟糕，以至于需要更多休息時間，這時候建議立即看醫生，確保背部傷勢不嚴重。但如果僅僅是酸痛，那么可以嘗試肌肉平衡療法。

其中一個很有效的偏方是在疼痛區域施用冰袋幫助減少腫脹。很多時候，促進背部受傷部位血液流量，緩解腫脹可以更好的愈合。這些腫脹可能會造成疼痛和不舒服。用冰袋不但可以消腫，而且可以消除大部分疼痛。

有些時候，腰背疼痛是由過度疲勞引起，這時候就需要放松肌肉，以便于更好的自我治愈。可能需要一段時間休息，以便于從疲勞中恢復回來。如果希望迅速解除背痛問題，可以嘗試使用乙酰氨基酚，布洛芬或阿司匹林等止痛藥物，它們可以有效減輕背部疼痛問題。

突然的刺激性腰痛可能是坐骨神經痛，或肌肉失衡引起。身體的一部分肌肉過于虛弱，而另一些則很緊張，就會造成肌肉不平衡。肌肉不平衡會拉動脊柱和骨盆，這反過來又會導致坐骨神經痛。肌肉不平衡可以采用自然療法治愈，通過練習可以加強薄弱肌肉，而伸展可以放松過于緊張的肌肉。