治療抑郁癥的偏方

抑郁癥是一種可以毀掉個人生活的嚴重精神障礙。它不只是悲傷，沮喪或憂傷，還是一種無能和絕望的感覺，這種情緒難以驅散。如果你也是受害者之一，就應該采取必要的治療措施。已知有些偏方能夠有效治療抑郁癥。

貫葉連翹

貫葉連翹也叫做圣約翰草，被認為是一種奇效草藥。這也是市場上最常見的抑郁治療草藥之一。經過臨床試驗證明它能夠有效治療輕度抑郁癥。圣約翰草提取物還經常用于一些抗抑郁藥。根據德國補充醫學中心首席研究員的報告，貫葉連翹副作用很少，可以作為標準抗抑郁藥的有效成分。

適當飲食

有很多食品有提神和改善情緒的作用，它們含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這些食品包括金槍魚，鮭魚和鯡魚等魚類食品。如果沒有經常吃魚的方便條件，可以采用魚油替代。此外，應該盡量減少精制碳水化合物攝入量，因為它們與抑郁有關聯。

鍛煉

經常鍛煉身體被認為是有效治療抑郁癥的偏方之一。很多研究發現，鍛煉有助于提高精力和改善情緒，因為身體運動幫助釋放內啡肽，是一種直接影響肉體和精神疼痛感覺的化學元素。

冥想

冥想是一種精神鍛煉方式，可以讓人進入深度放松狀態。冥想強調不同目標，可以獲得高度認知狀態，自我意識或創造力。每天保持15分鐘冥想，就能夠對思想和情感產生積極影響。即使是簡單的冥想呼吸也可以使自己進入平靜狀態。

還有很多抑郁癥自然療法可以選擇。與傳統藥物治療比較，這些偏方更安全有效，沒有副作用，因為只包含天然成分。