橘子的營養價值

橘子是一種柑橘類水果，與橙子有些類似。橘子不僅是一種健康小吃，并且營養價值還很高。本文將以195克作為每份橘子的計量單位解釋它包含的營養素。

熱量和脂肪

如果正在尋找低熱量，低脂肪食品，應該考慮在飲食中增加橘子。每份橘子僅包含103卡路里熱量和1克脂肪。

膳食纖維

食物纖維對促進消化很重要。每份橘子包含大約3.6克纖維。這幾乎是建議日攝入量的14%。

維生素A

橘子是很好的維生素A來源。每份橘子包含的維生素A接近日建議攝入量的27%。

維生素C

每份橘子包含大約52毫克維生素C。這是日建議攝入量的87%。