易怒的原因

有許多易怒的常見原因是可以馬上糾正的。盡管易怒每天影響許多人，但往往背后只是由一些小事情或壓力，缺乏睡眠，頭痛，壓抑的憤怒或藥物反應等環境因素引起。這些原因都可以消除，以幫助你減少易怒。

壓力

壓力是最常見的易怒原因。可以由家庭生活，工作環境或其它環境因素造成壓力。要避免因為壓力導致的易怒，就必須首先找出壓力源并加以消除。例如，在受到同事嚴厲批評時恭敬接受他的觀點，避免讓情緒影響你的判斷。應該消除面臨這種場合的情緒反應是因為你不希望因為壓力和易怒而給人留下負面印象。

睡眠剝奪

另一個易怒的常見原因是睡眠剝奪。雖然每個人的情況各有差異，但醫生建議夜間睡眠時間最好不低于7小時。如果存在睡眠障礙，最好是看醫生找出適當的應對方法。如服用褪黑激素或纈草根幫助自己維持正常睡眠。此外，按時上床和起床養成有規律的生活習慣也很重要。

疾病

感冒，流感或頭痛也可以導致易怒。這些疾病都會讓人感覺身體不適或疼痛，并因此而導致易怒。最好是治療原因。有很多藥物和偏方能在24小時內解決問題。

情感問題

這也是易怒的一個主要原因之一。情感問題可以是臨時性的，如家庭糾紛，但也可以涉及抑郁，躁郁癥等心理疾病。可以通過冥想等自由放松技術緩解憤怒和焦慮等暫時性情緒問題。而抑郁和躁郁癥則可以用療法或藥物治療。總之，首先找出易怒的原因很重要。

藥物影響

如果同時服用多種藥物，就有可能因為藥物相互影響導致易怒。最好是咨詢醫生了解所用藥物潛在的副作用。如果證實某種藥物有問題，應馬上停止使用或尋找更好的替代品。另一個易怒的常見原因是攝入咖啡因。已證實大量消費咖啡因可以導致焦慮和心跳加快，并有可能與所用藥物產生交互影響。