新年培養自信心的10種方法

新的一年即將開始，雖然我們會做出減肥，多拿出時間鍛煉等承諾，但如果沒有信心，所有這些事情都不可能完成。因此有必要采取一些步驟培養自信心讓你變得更強大。

評估。看看那些是你能控制和不能控制的，并記在日志里。專注于有能力改變的事情。評估所處環境，友誼和工作場所中的不利因素，并專注于能夠改變的事情。如果超出自己的能力范圍，嘗試學習掌握更多知識。

擺脫消極。如果有人或環境會給自己帶來負面影響，應重新評估他們在生活中的地位。盡可能結交心態積極的朋友很重要。

努力。要記住，你可以做到最好。在不好的事情發生時，不要急于重新開始。相反，做個深呼吸并盤算下一步該怎么做。

鍛煉。運動有助于釋放身體積聚的壓力。好的體育活動能幫助你放松和保持精力充沛，并同時刺激釋放內啡肽和增強信心。

計劃。計劃與朋友和家人在一起的時間。與心愛的人在一起玩耍是培養自信心的最佳方式之一。

剝離壓力。看看壓力來自生活的那個方面。是否工作的太多？社會活動過度？找出一種能讓自己保持平衡和精力旺盛的方式。

學習新東西。發展一個新愛好，特別是對大腦有好處的事情。除了帶來新思想，它還有助于增加自我價值感。

認識成功。設定可行的目標，在不斷實現這些目標過程中可以培養形成自信心。此外，識別成功還能進一步強化積極行為。

給朋友打電話。打電話問候很久沒聯系的朋友。將自己融入團體有助于增強自信。

用音樂，圖書和程序提升情緒。業余時間沉溺于藝術能讓生活變得充實。但另一方面，應避免接觸讓自己感覺抑郁的音樂，電影或其它東西。