控制膽固醇的有效偏方

膽固醇有兩種不同類型。高密度脂蛋白也稱為好膽固醇，是由身體自然產生，對心臟健康很重要。另外一種是壞膽固醇（或低密度脂蛋白），它來自垃圾食品，容易導致動脈堵塞。保持低水平壞膽固醇有助于減少心臟病風險。控制膽固醇最好的方法是遵循健康飲食。例如，將大蒜，葡萄柚和葡萄汁添加到飲食中可以迅速減少壞膽固醇數量，并支持好膽固醇分泌。

大蒜

大蒜被證明是有效的降低膽固醇偏方。研究發現在飲食中包含大蒜能夠在四個月時間內降低壞膽固醇水平10%左右。如果不喜歡生大蒜的味道，可以采用無味的大蒜營養補充劑。

葡萄柚

研究發現每日消費葡萄柚能夠有效控制膽固醇水平。紅葡萄柚比白葡萄柚更有效。但要注意的是，經常消費葡萄柚有可能干擾其他處方藥的療效，因此事先咨詢醫生是明智的選擇。

葡萄汁

與大蒜和葡萄柚不同的是，喝葡萄汁可以增加好膽固醇數量。研究證實，連續消費14天葡萄汁就可以明顯提高高密度脂蛋白水平。增加好膽固醇有助于促進心血管健康，降低心臟病發病率。