控制思想的技術

如果有強迫癥或注意缺陷障礙等心理問題，控制思想技術就很重要。除了服用藥物以外，非藥物的思想控制技術也對患這類疾病的兒童和成年病人有幫助。EMDR（眼動脫敏）就是一種專門治療這類行為的特殊方法。如果你因為強迫癥或注意缺陷障礙而無法正常生活和工作，應看醫生采取必要的治療措施。

我們為什么需要思想控制？

如果強迫癥或注意缺陷不是很嚴重，掌握思想控制技術很有用。雖然這些疾病可以用藥物治療，但并非所有人都感覺舒服。相反，通過練習不同的專注和減少強迫行為方法，一些人能大大減輕焦慮感。

例如，與之壓抑回到車旁檢查車鎖是否鎖住，還不如允許自己檢查兩次，并說“現在徹底放心了”的話，作為一種標定活動的方式。應對這類問題的思想控制技術就是說一句能抵消強迫行為的話。

使用冥想

可以把長期靜靜的重復觀察每次呼吸的冥想技術，用于幫助自己控制思想。注意觀察是否存在干擾自己進入冥想狀態的思想，發現自己不安，還是放松或快樂？時刻意識把自己帶回來。例如，如果想改掉強迫洗手的習慣，可以做一些事情（如走到不同房間）中斷往常到洗手間洗手的過程。

在靜坐冥想時清空思想，而不是注意它們并嘗試克服或控制自己。從新的角度觀察它們并采取行動。

EMDR

眼動脫敏（Eye Movement Desensitization And Reprocessing）能讓經過專門訓練的醫生通過在你眼前移動手，達到清除創傷記憶的目的，這是一種擺脫大腦固有行為模式的方式。實施EMDR能讓許多人減輕焦慮，并幫助強迫癥，注意缺陷障礙或抑郁患者控制思想。

如今的EMDR通常只能從經過培訓的醫生獲得。它不同于潛意識建議，并且也不是催眠。