排毒減肥食譜

排毒是解除體內毒素的一個術語。如今，幾乎每個人都意識到保持適當體重的重要性，都希望有健康光澤的皮膚。而排毒飲食是清潔身體的良好方法。想知道這種飲食的好處，以及如何制配這種飲食計劃嗎？

首先，排毒飲食可以將我們體內的毒素排出體外。在如今快節奏的社會里，很多吃的食物都會給身體留下一些毒素。而采取排毒減肥食譜可以有效清洗身體。該食譜主要包含有機食品：

新鮮水果
蔬菜
涼茶
牛奶
大量的水
纖維豐富的食物
堅果

排毒者應該避免肉類，魚類，糖，咖啡，以及各種加工食品。這種減肥食譜的好處是可以讓皮膚恢復光澤，并減輕體重。以下是一天的排毒減肥食譜：

美味雞蛋食譜（早餐）

成分：

雞蛋清（2）
紅辣椒 – 切塊（6.3杯）
煮熟的黑豆（6.3杯）
（辣）沙司（2湯匙）
紅洋蔥 – 細丁（2湯匙）
香菜末（半湯匙）
鹽和胡椒

制備：把蛋清打在碗中，放在一邊。使用不粘鍋放入辣椒，紅洋蔥，和一些香菜末。中火烹飪5分鐘，一旦變軟，加入鹽和黑豆。不斷攪拌。現在，加入蛋清，并添加鹽和胡椒調味。出鍋，再添加少許沙司，并用香菜作為配菜。

小米烹飪法（午餐）

成分

小米（1杯）
蔬菜湯（4杯）
洋蔥（2.5杯）
切碎的歐芹（1杯）
番茄 – 切碎（1 ）
鹽和黑胡椒

制備：平底鍋置于小火。在平底鍋混合小米和蔬菜湯。讓其煮半小時。確保蔬菜湯被完全吸干。接下來放入洋蔥和西紅絲。食用鹽和胡椒調味，出鍋。

蔬菜餅（晚餐）

可以根據自己的排毒計劃選擇一種適合的蔬菜。

成分

全麥或玉米餅（4至8英寸）
西葫蘆（南瓜的一種）- 切片（3/4杯）
西紅柿 – 切成片（3）
黃瓜- 去皮，切薄片（1）
胡蘿卜 – 切碎（3/4杯）
萵苣,葉子-水洗和拍干（4）

制備:首先將餅放在砧板上，每個餅上放一片生菜葉子，三片西紅柿。接下來放三湯匙西葫蘆，三湯匙胡蘿卜，和六片黃瓜，整齊排好，卷好。

總是在采用任何排毒計劃前咨詢營養師。使用不同食物配方，刺激自己的味蕾。