排毒減肥食譜

排毒是解除體內毒素的一個術語。如今,幾乎每個人都意識到保持適當體重的重要性,都希望有健康光澤的皮膚。而排毒飲食是清潔身體的良好方法。想知道這種飲食的好處,以及如何制配這種飲食計劃嗎?

首先,排毒飲食可以將我們體內的毒素排出體外。在如今快節奏的社會里,很多吃的食物都會給身體留下一些毒素。而采取排毒減肥食譜可以有效清洗身體。該食譜主要包含有機食品:

新鮮水果
蔬菜
涼茶
牛奶
大量的水
纖維豐富的食物
堅果

排毒者應該避免肉類,魚類,糖,咖啡,以及各種加工食品。這種減肥食譜的好處是可以讓皮膚恢復光澤,并減輕體重。以下是一天的排毒減肥食譜:

美味雞蛋食譜(早餐)

成分:

雞蛋清(2)
紅辣椒 – 切塊(6.3杯)
煮熟的黑豆(6.3杯)
(辣)沙司(2湯匙)
紅洋蔥 – 細丁(2湯匙)
香菜末(半湯匙)
鹽和胡椒

制備:把蛋清打在碗中,放在一邊。使用不粘鍋放入辣椒,紅洋蔥,和一些香菜末。中火烹飪5分鐘,一旦變軟,加入鹽和黑豆。不斷攪拌。現在,加入蛋清,并添加鹽和胡椒調味。出鍋,再添加少許沙司,并用香菜作為配菜。

小米烹飪法(午餐)

成分

小米(1杯)
蔬菜湯(4杯)
洋蔥(2.5杯)
切碎的歐芹(1杯)
番茄 – 切碎(1 )
鹽和黑胡椒

制備:平底鍋置于小火。在平底鍋混合小米和蔬菜湯。讓其煮半小時。確保蔬菜湯被完全吸干。接下來放入洋蔥和西紅絲。食用鹽和胡椒調味,出鍋。

蔬菜餅(晚餐)

可以根據自己的排毒計劃選擇一種適合的蔬菜。

成分

全麥或玉米餅(4至8英寸)
西葫蘆(南瓜的一種)- 切片(3/4杯)
西紅柿 – 切成片(3)
黃瓜- 去皮,切薄片(1)
胡蘿卜 – 切碎(3/4杯)
萵苣,葉子-水洗和拍干(4)

制備:首先將餅放在砧板上,每個餅上放一片生菜葉子,三片西紅柿。接下來放三湯匙西葫蘆,三湯匙胡蘿卜,和六片黃瓜,整齊排好,卷好。

總是在采用任何排毒計劃前咨詢營養師。使用不同食物配方,刺激自己的味蕾。

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作者:Riley.Chou
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