戒煙后怎樣清肺？

吸煙自然會給肺造成損傷，并導致呼吸困難和降低身體氧氣量。但有一些療法和食物能幫助你在戒煙后有效清肺。采用這些自然方法可以更快的從肺部排出多年積聚的香煙焦油和毒素。

1、吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。

2、飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，并幫助恢復正常呼吸。

3、每天吃蘋果。多吃水果有助于促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。

4、每天喝一杯綠茶。餐后一小時后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌癥風險。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

除了上述戒煙清肺方法以外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛煉，一段時間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。