情緒化飲食的危害及應對方法

情緒化飲食通常被定義為壓力飲食或過量吃喝。無論怎么叫，它都是現代社會的一種常見疾病。從理論上講，這是一種飲食紊亂性疾病，患者是希望通過大吃大喝緩解情緒方面的不適。

我也曾經是一名情緒化飲食者。無論是工作晉升還是感到沮喪，通常都會用吃小吃來滿足自己。這種吃喝很少是因為感到饑餓。實際上，大多數情況下都是為了獲得精神方面的滿足感。

當然，我們都需要食物才能生存，但超越這個底線就會出現問題。如果不是為了滿足身體對營養的需求，自然就會帶來負面影響。有很多因素可以導致出現情緒化飲食。有時僅僅是因為感到無聊。甚至有些人還會強迫飲食，為的是暫時解決挫折感或克服某種渴望。

情緒化飲食可以作為一種緩沖，它在心情不好時提供快樂感。這也是很多人應對問題的方式。實際上，這確實也是一種很方便的方式。盡管有緩解心理壓力等好處，但要清楚情緒飲食很容易導致出現其他一些健康問題。例如，人們往往沒有時間仔細閱讀成分標簽，并根據需要作出健康選擇等。此外，這種方式也很容易導致體重增加，甚至發展成疾病。從長遠來看，選擇這種吃喝方式對健康有很大危害，是不值得的。

在習慣于壓力飲食后，人們往往不愿意額外思考解決問題的辦法。因此，克服情緒化飲食非常重要。直面問題是開始學會控制不健康飲食的第一步。如果能意識到這一點，就等于成功了一半。