怎樣釋放挫折感？

任何人都會在有時候經歷挫折感，并且往往不知道如何釋放伴隨而來的憤怒和緊張感。以下步驟能幫助你釋放這些負面情緒，因此而放下包袱繼續前進。

拿出時間讓思想清靜下來，并忘記讓你有挫折感的事情一會。
通過鍛煉釋放挫折感。慢跑，騎自行車，去健身房，做幾組俯臥撐，跳舞或參加瑜伽班，以及散步都是有助于釋放緊張感的活動。
如果需要，就讓自己大哭一場。有時哭出來能發泄掉挫折感并盡快恢復正常工作。
在日記本，電腦或小紙片上寫下使你沮喪的事情。這能幫助你理順思想，并著手解決導致失意的問題。
做一些喜歡和放松的事情讓你平靜下來。如看一場電影，聽聽音樂，畫畫，冥想或祈禱等。
向親密的朋友，家人或咨詢師傾訴。將煩惱談出來，忘記它們并繼續前進。
即使是挫敗感的來源，也應繼續為實現目標而努力工作。將這些挫折當做工作動力，激勵自己克服困難并走向成功。

在有挫折感時避免做出侵略性反應。如果有擊打的渴望，最好首先嘗試上述列出的方法。