怎樣釋放壓抑的情緒？

如果在孩子哭時，父母沒有做出回應，孩子可能會在無意識中學會爆發情緒。來自弗洛里德的一個理論是，壓抑是最基本的抵御機制之一。它是社會功能的一種方式，涉及我們的最基本和原始的愿望。在情緒受到壓抑時，通常會開始表現出心理或生理壓力癥狀，如大發脾氣或頭痛等。無論是什么原因埋藏的情緒，讓它們浮出表面可以讓人舒服，并且是了解自己和釋放內在緊張的一種方式。

用創造性表達升華情緒。寫作，繪畫，烹飪，唱歌和跳舞都是一些有創意的發泄方式。在寫完東西后檢查一下，有時可以看到隱藏的感覺，例如在短文中的嫉妒心理等。
尋找比你強大的力量，如上帝或其它事情。散步，冥想或禱告。可以通過這些方式表達自己的感覺，并從中吸收積極能量。
找到一種能讓自己舒服的寵物。寵物是最好的聽眾，因為它們不能談話或做出判斷。狗和鳥都是人類的好朋友，因為它們能很好的感知人類情緒。
向心愛的人傾訴。朋友，愛人，家庭成員或顧問等，他們都有助于梳理你的感覺。通過簡單談話，就能幫助你弄清楚情緒壓抑的原因。
尋求心理治療師幫助。認知行為療法是應對壓抑情緒的一種方法。其它療法還包括催眠，精神分析和辯證行為治療等。
要記住，故意掩飾情緒并避免壓力只會適得其反。不良情緒不解決，最終會通過爆發，身體健康或其它方式表現出來。

在知道和表達情緒后，還應繼續努力感知情緒。你釋放情緒使用的方法還有助于防止以后出現壓抑。對自己寬容一些，壓抑是一種常見和自然現象，看的太重只會適得其反。因此，沒有必要掩飾情緒。

確保自己以適當方式釋放情緒。例如，在工作場合宣泄情緒顯然是不合適的做法。此外，還應考慮其他人的想法，一些人可能不愿意聽你訴說，因為他們本身也存在某些煩惱，如疾病或孩子不聽話等。