怎樣用魚油減輕關節炎疼痛？

魚油能幫助阻止會導致關節炎炎癥的某些化合物分泌。因此將魚油納入飲食能有效減輕關節炎疼痛。

很多人都在嘗試消炎藥以外，能治療關節炎的偏方療法，而魚油就是純天然治療方式的其中一種。魚油是omega-3必需脂肪酸的豐富來源，可以說是關節炎患者的福音。二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是兩種能幫助緩解關節炎的omega-3必需脂肪酸。針對這兩種omega-3的研究證實，它們能有效減輕與關節炎有關的炎癥。

魚油治療關節炎

魚油包含的omega-3必需脂肪酸在緩解關節炎方面扮演一個重要角色。omega-3具有抗炎作用，這也是魚油能有效治療關節炎的原因所在。研究發現，是一種叫做細胞活素的蛋白質誘發關節炎炎性反應。類風濕關節炎患者傾向于細胞活素分泌過剩，并因此而誘發發炎過程。魚油中的omega-3能幫助降低這些細胞活素水平，發揮減輕關節炎疼痛和炎癥作用。它的抑制細胞活素釋放能力，能幫助減輕關節僵硬和疼痛。此外還證實，二十碳五烯酸能抑制炎性細胞活素的影響（所謂的誘導軟骨變性）。

實驗室研究發現，人體用二十二碳六烯酸生產Resolvin D2，這是一種具有抗炎活性的化合物。正是這種化合物的潛在消炎特性，有減輕關節炎疼痛作用。

針對omega-3保健品控制類風濕關節炎的臨床研究發現，這種保健品能改善關節狀況，減輕關節僵硬度。此外，服用這種保健品還能降低對消炎藥的依賴程度。研究結果還證實，富含omega-3s脂肪酸的飲食還能幫助減輕骨關節炎癥狀。

如何使用魚油？

鮭魚，金槍魚和沙丁魚的魚油都包含大量omega-3必需脂肪酸，每周吃兩份魚油就能滿足對這種脂肪酸的需求。換句話說，在飲食能提供足夠omega-3s的情況下，類風濕關節炎癥狀就能明顯減輕。但如果擔心吃魚會增加汞等污染物風險，可以選擇保健品，因為吃魚油保健品是減輕關節炎疼痛最好的自然偏方之一。

在選擇治療關節炎疼痛的魚油保健品時應謹慎。建議購買醫藥級保健品，它們包含的omega-3必需脂肪酸數量最多（約為90%）。大多數醫藥級魚油采用的是分子蒸餾凈化技術，能清除包括汞在內的幾乎所有污染物。另一方面，低級魚油治療關節炎發炎和疼痛的效果不理想，因為它們的EPA和DHA濃度都太低。因此，如果是以治療關節炎為目的，應購買用分子蒸餾技術的醫藥級魚油，它們更安全和有效。