怎樣用冥想增強意志力？

體育鍛煉能幫助你增強身體，而精神鍛煉有助于強化心理。冥想不僅是減輕壓力和連接內心世界的最佳方法之一，還能增強你的意志力。以下這些技巧或許對你有幫助。

每天拿出時間冥想。早上剛起床后通常是最佳時間，可以用冥想開始一天的新生活。雖然冥想時間沒有限制，但建議不少于15分鐘。堅持這樣做本身就是增強毅力的極佳方法。
為冥想創造一個神圣空間。這可以是任何地方，但應在每天形成一個習慣和舒適圈。可以坐在床上或瑜伽墊上練習冥想，播放舒緩的音樂并點上一炷香。無論神圣空間簡單還是經過裝飾，只要自己喜歡就好。
在開始冥想前寫下目標，這也叫做宗教誓言。在開始冥想后在思想中設定并專注于這些目標。在一段時間后就能感覺到意志力的加強。
增加目標數量和強化意力的天數。如果你最初的誓言是戒煙或戒酒三天，可以增加到六天并在冥想時應對壓力和困難。在超過這個目標后，也會因此而增強意志力。
繼續設計新目標，挑戰和強化自我。自我啟發和改進的唯一途徑是克服困難并認識自己的優點和弱點。如果正在為實現目標而努力，不要被自己打敗。不斷增強克服困難的意志力，你終將獲得成功。