怎樣擺脫分手的情緒？

每個人都會在一生中的某些時候經歷分手。無論夫妻，長期友誼，還是剛約會幾個月的戀人，分手總會帶來情緒波動。無論分手多友好，人總會因為失去或終結關系而感到受傷。分手會讓你覺得整個世界被撕裂，只留下你自己將它們重新拼起來。然而，用時間和耐心，你完全能克服分手情緒，并將注意力轉移到自己的生活。

首先，應允許自己有悲傷的時候。分手后出現悲傷，憤怒，挫折，困惑，焦慮和損失感很正常。要對自己有耐心。如果還沒有擺脫分手情緒，就不要強迫自己認為已克服了。忽視自己的情緒，只會拖延恢復過程。因此，讓自己大哭一場，發泄出來。如果發現自己在幾周，甚至幾個月后仍然感覺痛，不要對自己變得沮喪。要相信時間會愈合心理創傷的事實，讓時間幫助你做這一切。

不要把感情隱藏起來。找一位支持你的朋友，與他或她交談你的分手。把經歷的事情告訴其他人有助于避免孤獨感。如果不喜歡與朋友或家人分享私事，可以寫日志。把你的感覺寫下來。堅持寫日志有助于宣泄情緒，并幫助你表達不適合與其他人分享的隱私想法。你甚至還可以在日志中給分手方寫一封信，表達你對關系終結的感覺。如果沒有親密的人與你分享痛苦，這種方式特別有幫助。

結交新朋友。在關系惡化時，你可能會覺得失去了社交圈。擴展社交圈能幫助你應對朋友的失去。

探索自己的興趣點。不要總是呆在家里。這會讓你沉溺于痛苦。站起來并走出門。報名參加一個烹飪學習班，到郊外徒步，或到一個想去的地方旅行。拿出時間做能讓你高興的事情。在這個過程中，你將重新找回自己，認識新朋友，甚至找到新的愛好。

如果需要，尋求專業人士幫助。如果抑郁或悲傷難以擺脫，最好尋求心理咨詢師的幫助，或加入一個支持小組。分手令人痛苦，但沒必要總是一個人扛。