怎樣安排懷孕時的健康飲食？

在懷孕時，有許多理由可以要求你控制體重。重要的是在保持適當體重外，避免一些食物類型。要記住的重要一點是，胎兒會從你的身體吸取營養。因此，如果吃的不充足，就難以提供足夠的養分給孩子。這也是為什么許多女性缺乏鐵并需要鐵營養滋補品的原因。此外，孕婦的牙齒如果出現惡化通常是缺鈣癥狀，因為嬰兒正在從母親身體獲取鈣。

你可以把這個作為一種減肥的優勢。由于嬰兒需要從母親身體獲取必要營養，因此也是你減肥的最佳時機，特別是超重情況下。許多女性不了解嬰兒需要脂肪，因此在吃的不充足時，嬰兒就會使用你的脂肪。

如果吃的是無脂肪水果和蔬菜，將會失去體重，而不是增加。嬰兒會持續獲得孕婦的身體脂肪，而醫生會注意到你的體重下降，但肚子卻在隆起。

懷孕時必須吃健康食品，并適當補充產前維生素。你可能會對熏肉，巧克力甜甜圈和其他糖果有渴望。但最好是用一杯果汁代替這類食品。此外，避免喝太多汽水。汽水不僅對健康沒有好處，而且會增加體重。我們的目標是保持身體健康。

無論是懷孕還是未懷孕，運動總是好的。懷孕時最好的運動是散步。在懷孕期間應盡可能多走動。這將防止在整個40周妊娠期間增加過多體重。

懷孕期通常為40周。你可能希望盡可能避免增加過多體重。當生下孩子后，大約可以失去6-10磅嬰兒重量，再加上一些液體重量的話，可以減去 20磅左右。請記住，如果體重增加超過50磅，可能需要付出更長時間努力才能恢復到原來體重。

懷孕期間的健康飲食必須包含少量脂肪食物，新鮮水果和蔬菜，大量水，和散步等適當運動。如果運用得到，可以很好的利用懷孕幫助你減肥。