怎樣增加瘦蛋白？

瘦蛋白是由脂肪細胞產生的，并且是減肥和新陳代謝重要的荷爾蒙。瘦蛋白在長期飲食和健康計劃中意義重大。在瘦蛋白水平較高時就不容易感覺餓，并因此而有助于減輕體重。然而，如果減肥速度太快，瘦蛋白水平會下降。這就會導致新陳代謝率降低，失去的體重也會重新返回。

這也是遵循健康飲食和緩慢增加瘦蛋白水平很重要的原因所在，因為它是減肥的關鍵因素之一。

吃的健康

瘦蛋白水平在開始時較低很正常。應給予身體調整時間以便于將瘦蛋白水平恢復到正常，用不了多久你的身體就會在吃飽時識別出來。

少吃糖

糖和瘦蛋白不能很好的混合，因為糖會導致大腦對糖的敏感度降低。應嘗試多吃魚，Omega-3脂肪酸對提高瘦蛋白敏感度有幫助。

睡眠充足

瘦蛋白水平在休息的好時會增加。如果睡眠不足，身體就會通過讓人感覺餓加以補償。