怎樣吃葡萄干減肥？

葡萄干包含大量抗氧化劑和維生素，因此被認為是有利于健康的小吃。一項由美國大學進行的研究發現每日消費葡萄干的人可以很好的抑制食欲，因此有幫助減輕體重的潛在功效。

如果你正在嘗試減肥方法，可以考慮將葡萄干納入日常飲食。在兩頓飯之間吃一些葡萄干代替餅干和曲奇等包裝食品。還可以在餐后吃葡萄干代替甜食。如果你一直習慣于吃甜食，僅依靠這一項飲食改變就能夠幫助你減輕不少體重。根據專家建議，每日攝入100卡路里葡萄干對減肥最有好處。

確保自己保持均衡飲食，應該以新鮮水果，蔬菜，魚和精益瘦肉為主。避免吃太多高脂肪食品，如奶油，餅干，煙熏肉類食品等。

葡萄干減肥要點

要減輕體重，燃燒的熱量多于消費量是必需的。這也是運動對減肥很重要的原因所在。葡萄干富含纖維，鉀和鐵，因此對治療便秘，貧血和水潴留很有幫助。由于含有葡萄糖，因此葡萄干的熱量很高，是喜歡運動者的良好小吃。此外，葡萄干包含的抗氧化劑還有助于降低血壓和減少膽固醇。
多喝水，減少含糖和酒精飲料攝入量。
不要跳餐，尤其是不吃早餐會讓你整日感覺饑餓，對食物產生更多渴望。
此外，在開始任何避免特定食物組的減肥計劃前一定要咨詢醫生。