怎樣判斷能量飲料和蛋白飲料的質量好壞？

在很多地方都可以看到這些飲料，媒體宣稱它們對健康有好處，可以幫助減肥或鑄造肌肉，但在閱讀包裝標簽時，會看到無數的化學品成分，糖，反式脂肪，和其他經過加工的有害物質。市場上充斥著許多類型的“能量飲料”，“健康飲料”和“蛋白飲料”，你如何判斷那些是真正健康，那些是經過偽裝的垃圾食品呢？

再次強調我以前談過的食品選擇觀點，如果想找到健康飲料，真的需要知道如何閱讀標簽。坦率的說，大多數飲料是純粹的垃圾，糖果飲料往往經過偽裝標記為健康食品。如何辨別能量飲料或蛋白質飲料的質量和是否健康呢？

包含成分簡單的飲料通常是健康的。我發現許多最健康和美味的飲料只含幾種基本成分，如堅果，種子和水果。如果可能的話，還會含幾種有機成分和原材料。一些我最喜歡的真正健康飲料包括：

有機食品飲料 – 這實際就是一個商標。根據不同口味，這種飲料通常基于有機杏仁奶油）或某種類型水果，有機種子，有機植物嫩芽，或某種有機大米蛋白，有些口味還包括有機黑巧克力。不僅是這些飲料非常有營養，還及其美味，有不同口味可供選擇，如巧克力，藍莓，蔓越莓，高蛋白質等。在雜貨店很難看到它們，但一些保健品商店有出售。

Larabars – 它比上述的成分更簡單。larabars只有2個或3個成分，主要原材料通常是幾種水果混合粉碎的組合，但它們有很多口味，使其能夠有所不同。

你不會在這些飲料成分清單里看到長長的花學品清單。通常只是一些堅果和水果。簡單的才是最好的，這些產品往往只能在保健食品市場買到。

對食品和飲料成分多一些研究和認識，可以避免快餐店或自動售貨機垃圾食品的誘惑。記住，購買任何能量飲料和蛋白質飲料之前，閱讀標簽，以確保購買的是健康食品。