對40歲以上女性最有好處的多種維生素

除了適當飲食以外，服用多種維生素能幫助女性獲得所有必需維生素。以下是40歲以上女人需要的維生素詳細信息。

女人身體會在過了40歲后發生許多重大變化，其中以更年期最明顯。這個年齡段的女性還存在患骨質疏松癥和心臟病的高風險，并會變的持續疲勞和精力不足。其中一個克服與預防這種情況的方法是遵循富含維生素和礦物質的健康飲食。然而，現代快節奏生活方式讓許多人難以保持健康飲食。此外，在這個年齡段，僅依靠飲食攝取所有營養素未必有效。而多種維生素保健品能更好的彌補不足。

40歲女人的維生素

多種維生素有片劑，藥丸和粉末等不同保健品形式，可以在藥店直接買到。應選擇包含這個年齡所需維生素的產品。

含維生素B，C和E的復合維生素

維生素B：如果想在40歲以后懷孕，這種維生素對女人非常重要。健康妊娠和避免生育缺陷都需要葉酸。維生素B也是生成紅血細胞，加強免疫力和產生能量必需的。此外，B族維生素還對預防記憶力衰退有幫助。

維生素E：這是一種保護身體，抵御自由基有害影響的維生素。自由基是導致老年癡呆癥，癌癥和衰老等健康問題的原因之一。維生素E還幫助治療皮膚病，讓皮膚變得光滑細膩。

維生素C：是保持強大免疫力需要的維生素。與維生素E一樣，它是一種強大的抗氧化劑，有預防老年癡呆癥等疾病作用。此外，維生素C還對牙齦和牙齒健康很重要。

維生素D：它幫助身體吸收鈣，并且也是最重要的維生素之一。維生素D能幫助預防骨質疏松癥，并對保持骨骼健康很重要。此外，這種維生素還在降低癌癥和心臟病風險，預防抑郁和焦慮方面扮演一定角色。

維生素A：幫助保持眼睛健康，并對視力有促進作用。調節免疫系統和抵御感染性疾病也需要它。老年女性尤其需要維生素A，因為體內分泌薄壁細胞健康功能需要它。

礦物質：除了上面提到的維生素，鈣和鎂等礦物質也很重要。鈣幫助保持健康骨骼和牙齒。它還與維生素D一起預防骨質疏松癥。此外，有些女性還需要補充鎂，因為它在體內幫助吸收鈣。

由于每個人的維生素和礦物質需求量各有不同，而且過量攝入維生素也會導致副作用，因此建議咨詢醫生后才開始服用多種維生素保健品。