對女性有好處的維生素

最好的維生素應該具有加強女性免疫系統，延緩衰老過程，平衡荷爾蒙和提高能量水平等功能。女人需要的維生素和礦物質與男人截然不同。例如，女性比男人需要更多鐵。這也是市場上維生素營養補品主要針對女性的原因所在。下面列出了對女人最有好處的維生素：

鈣

骨質疏松癥對女人的影響大過男人。患這種疾病的老年婦女占相當大的比例。預防骨質疏松癥需要充足的鈣和鎂。超過30歲的女性，應該警惕這類疾病，建議每日補充一定劑量的鈣和鎂。

必需脂肪酸

健康心臟需要脂肪酸。作為上了年紀的女性，更需要重視心臟健康。應把Omega-3和Omega-6脂肪酸包含在日常飲食中。

抗氧化劑

眾所周知，抗氧化劑可以幫助減緩衰老過程。尤其是對注重美麗外表的女性保持青春非常重要。許多蔬菜和水果中含有抗氧化劑，它們有助于保持肌膚年輕，清除體內有害物質。抗氧化劑可以讓女性年輕，強健，充滿活力。

女性都面臨乳腺癌和生殖系統健康問題。為了抵御這些疾病，保證攝入一定數量的維生素至關重要。可以采取源自天然材料的維生素補品，也可以吃大量蔬菜和水果。