如何避免礦物質缺乏癥？

微量元素與健康

礦物質缺乏癥已經變的越來越常見，這是人體健康需要微量元素不足時出現的癥狀。有各種不同方法可以用于測量這些元素是否缺乏，如驗血和尿檢等。在學習如何避免這些重要養分不足之前，首先要了解不同的癥狀。

微量元素缺乏的影響

通過增加鈣攝入量，并結合維生素D可以避免缺鈣，保護骨骼健康。如果鈣不充足，則會出現肌肉痙攣，疼痛，最終導致骨密度降低。經常攝入鉻有助于降低血糖水平，避免發生Ⅱ型糖尿病。但如果存在鉻缺乏，則有發展成葡萄糖不耐和高血糖的可能，會給健康造成很大損害。

銅營養補充劑有助于避免各種生長發育問題。銅幫助系統代謝，增加能量釋放，而且有助于神經系統運作。缺銅會導致白血細胞數量減少，而這些細胞對防止感染和貧血病很重要。

如果時常感覺頭暈，頭昏，疲倦或易怒，這可能是鐵不足引起的癥狀。缺鐵情況下更容易患貧血，呼吸困難等問題，皮膚蒼白，而且經常感覺虛弱無力。

通過降低膽固醇水平可以改善身體系統健康。通過增加微量元素錳的數量，有助于提高系統康復速度，改善骨骼發育。礦物質錳缺乏，會造成不同程度的生長和生殖問題。