如何避免懷孕疲勞？

孕期的荷爾蒙水平和新陳代謝增加通常會導致孕婦極端疲勞。鍛煉和飲食有助于第一孕期（前三個月）精力旺盛并順利度過整個妊娠期。

吃的正確。孕婦需要通過飲食每天額外增加300-500卡路里熱量。嘗試吃5-6頓小餐，這對全天保持經歷充沛有好處。每天把水果和蔬菜當做小吃。遠離糖和咖啡因，它們雖然消化速度快，但很快就會讓人感覺餓。

適當運動。每天30分鐘，每周3-5次鍛煉對促進新陳代謝和胎兒生長很有好處。

順應身體。由于第一孕期產生胎盤并儲存更多荷爾蒙幫助胎兒生長，孕婦的新陳代謝將會增加，因此身體需要更多能量。如果感覺疲勞，就應該睡覺。

經常打盹。即使是15分鐘的小睡也有助于恢復精力。此外建議孕婦早上床睡覺并避免熬夜。

訂一份懷孕雜志可以學習了解更多好點子和正確的鍛煉方法。如果持續存在極端疲勞，應看醫生檢查是否存在貧血癥。懷孕期間缺鐵很常見，并且會導致疲勞和精力不足。