如何選擇最好的天然安眠藥？

如果正在為失眠或入睡難而苦惱，有有褪黑激素，纈草和鎂膠囊等不同形式的天然安眠藥可供選擇。但和任何藥物一樣，也應該咨詢醫生以確定最適合自己的安眠藥，這一點對孕婦和哺乳女性尤其重要。

褪黑激素是目前最有爭議也是最知名的天然安眠藥。人體自身能產生這種物質，這也是這種藥物有效的原因所在。睡前半小時服用能幫助你入睡。盡管可以持續使用三個月時間，但患自身免疫疾病，精神分裂癥和抑郁癥的病人應完全避免。此外，還應知道服用太多褪黑激素會抑制人體自然產生它的能力。

纈草膠囊也是流行的天然安眠藥。纈草可以在睡前60分鐘服用。這種草藥的最大好處是不會讓人上癮，但有可能出現消化不良，頭昏眼花，頭痛和心跳加快等副作用。不建議服用時間超過90天。

雖然鎂膠囊通常不被視為是一種天然安眠藥，但它確實能幫助改善睡眠模式。鎂是一種天然鎮靜劑，能幫助緩解煩躁不安，便秘，震顫和身體疼痛，此外還有阻止不安腿綜合征的作用。如果同時經歷失眠和不安腿綜合征，可以把鎂膠囊當做一種選擇。

包含醉椒（kava）成分的產品也有助于自然催眠。它的作用是讓人放松到入睡狀態。然而，這種草藥存在嚴重副作用。一些服用kava保健品的人出現嚴重肝臟損傷，甚至不得不接受肝臟移植手術。

在開始使用天然安眠藥之前建議首先咨詢醫生。這是因為失眠還有可能是存在更嚴重疾病的癥狀。