如何選擇低熱量水果？

選擇低熱量水果應該從新鮮產品開始。罐頭水果通常包含大量糖分，因此熱量會大大增加。干果的含糖比例也較高，因此也并非是最好的低熱量選擇。黑莓，小紅莓，杏和西瓜是其中一些新鮮的低熱量水果實例，它們能幫助你保持熱量控制。

新鮮杏子，草莓，柚子，蘋果，黑莓和西瓜是更理想的低熱量水果，每份熱量不超過30卡路里。另一方面，熱量較高的新鮮香蕉，橘子，菠蘿和櫻桃，每份也不超過70卡路里。

許多人都認為所有水果都是低熱量的，并且都比吃甜點和小吃更健康。然而，營養價值往往比熱量更重要。例如，半杯葡萄干的熱量雖然達到271卡路里，但遠比同樣熱量的小吃營養價值高。

實際上，所有干果都存在同樣的問題。水占新鮮水果的比重很高，因此同等重量下的熱量少很多，這也是新鮮水果是低熱量最佳選擇的主要原因。

罐頭水果雖然保質期較長并容易存儲，但很少有低熱量的類型，它們通常都包含高果糖玉米糖漿，會大大增加熱量成分。甚至商業果汁的熱量也很高，這是濃縮的結果。因此在選擇罐頭水果時，不要忘記查看成分和熱量標簽。

控制低熱量水果的分量也很重要。例如，西瓜和香瓜雖然是低熱量水果，但吃的太多同樣不利于減肥。