如何自然降血脂？

血脂是一組包含蠟樣物質，脂肪，甾醇，油脂，核酸和甘油三酯的有機化合物，占人體脂肪的大多數。例如，細胞膜大部分都是由血脂組成。但血脂也有好壞之分，具體可以分為好膽固醇（HDL）和壞膽固醇（LDL）。甘油三酸酯和反式脂肪是兩種壞脂質類型。那么該如何降低壞血脂數量呢？專家建議多吃富含膳食纖維的食品是最基本的策略。

甘油三酸酯

服用omega-3營養品降低甘油三酸酯水平。確保產品來自無污染地區，并清除了魚包含的汞等重金屬。
多吃新鮮水果和蔬菜。成年男子每天至少應該吃八份，女性是五份。
少吃糖。含高果糖玉米糖漿和果糖數量高的食品很容易引起高血糖。此外，避免含糖分大的飲料也很重要。
多運動。

低密度脂蛋白

服用煙酸（維生素B3）營養保健品。
吃洋薊葉。它能減少膽固醇分泌量并幫助肝臟產生更多膽汁，膽汁有助于促進膽固醇排出體外。
用橄欖油替代其它植物油可以降低多重不飽和脂肪濃度。多不飽和脂肪酸高度不穩定，在體內溫度環境下會很快分解，并綁定化合物干擾身體的基本有機過程。此外，它們還會降低體內好膽固醇水平。
用黃油替代人造黃油。人造黃油是由植物油經過氫化加工而成，因此包含大量壞膽固醇和反式脂肪。

要降血脂就應該注意飲食和食用油的類型。通常認為橄欖油是更健康的選擇，對促進心臟健康很有好處。