如何控制自己的注意力？

生命中有很多事情會擾亂人的思想，并因此而給生活和工作帶來負面影響。也正是這一原因，學會控制注意力變的很重要。經過練習，最終會發現專注于工作并不難，并且壓力也會減輕。更重要的是，你同時還會感覺更加平靜。

咨詢醫生確定自己是否存在妨礙思想專注的疾病，如雙極情感障礙或抑郁癥等。如果總是有不好的事情控制思想（如童年受虐經歷或曾經發生過的不幸事情），建議采取這一步。
找一個安靜的地方練習通過放松和減輕壓力控制思想。盡可能在這些地方減少擾亂。可以在練習時用音樂和耳塞等聲音設備阻止噪音。請家人不要在練習期間打攪你。
專注于一個簡單的工作。在思想不靜時承認分心，然后將注意力重新轉回到任務。重復練習直到你能夠不間斷專心做事情為止。
剛開始時盡可能多集中精力一些時間，然后嘗試額外增加幾分鐘。在能更容易專注時增加更復雜一點的任務。逐漸在環境中增加紛擾并不斷鍛煉控制思想的能力。

冥想是練習控制思想的最佳方法之一。冥想的越成功，對每天的思想控制也更有效。此外，有些人發現特定類型的音樂對專注精神作用更大。