如何應對疲勞和壓力？

壓力和疲勞已成為現代人類每天生活的一部分，但要知道它們會給健康帶來麻煩。學習如何緩解壓力和疲勞有助于你保持健康并充分享受生活。

盡可能避免壓力。沒有必要總是匆匆忙忙。如果發現每日早上的通勤給自己帶來太大壓力，可以考慮換一個路線。早睡早起也是一個解決辦法。此外，在駕車途中傾聽舒緩的音樂也對減輕壓力有幫助。

調整心態。態度也會影響壓力水平。完美主義者總是希望任何事情都做到最好，這自然會讓生活充滿壓力。不要事事都過于認真，保持樂觀和幽默感會讓你對世界有新的認識。

識別壓力循環。很多心理疾病可以導致心臟病，中風和肌肉疾病。而這些疾病引起的疲勞還會造成巨大心理壓力，甚至演變成其它并發癥。壓力影響腎上腺，這是抵御反應的來源。持續性壓力造成腎上腺素大量釋放進身體系統。這也是持續存在壓力的人有更多疲勞癥狀的原因之一。

聽音樂。這也是有限抵御壓力的方法之一。音樂是最佳壓力緩解劑，它們讓我們快樂。此外，唱歌也是改善情緒并減少壓力的好方法。

鍛煉。當然，沒有必要像專業運動員一樣拼命。每天簡單的步行幾十分鐘就能有效降低壓力水平。此外，游泳，打高爾夫和跳舞都是不錯的選擇。運動有助于刺激身體釋放內啡肽，這也是一種天然快樂激素。還可以嘗試瑜伽練習。瑜伽強調呼吸和拉伸技術，因此能讓心智做到天然合一，并保持最佳狀態。

除了上述應對壓力和疲勞的方法以外，還可以嘗試按摩。按摩放松肌肉并幫助減輕疲勞，這反過來也有助于抵消心理壓力并獲得良好睡眠。其它可以嘗試的放松技巧還包括冥想和大笑等。在心情不好時看看滑稽電影，與朋友聊天都是一些改善情緒的好辦法。